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  使(shi)用电脑时有(you)关健康注意事项

  你也许是(shi)个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前,那么你有必(bi)要谨遵以(yi)下“七大注意”。

  1、注意养成(cheng)良(liang)好的卫(wei)生(sheng)习(xi)惯(guan):电脑操作(zuo)者不(bu)宜一边操作(zuo)电脑一边吃东西,也不(bu)宜在操作(zuo)室内就餐,否则易造成(cheng)消化不(bu)良(liang)。电脑键盘接触者较多,工作(zuo)完毕(bi)应洗手以防传染病(bing)。

  2、注(zhu)意保持(chi)皮肤(fu)(fu)清洁:应经(jing)常(chang)保持(chi)脸部和手的皮肤(fu)(fu)清洁,因为电(dian)脑荧(ying)光屏表面(mian)存在着大量静(jing)电(dian),其(qi)集聚的灰(hui)尘可转射(she)到脸部和手的皮肤(fu)(fu)裸露处,时间久了,易发生(sheng)难看的斑疹(zhen)、色素沉着等。

  3、注(zhu)意补(bu)充营养:电脑操(cao)(cao)作(zuo)者在荧光屏前工作(zuo)时间过长(zhang),视(shi)网膜上的视(shi)紫红(hong)质会被消耗掉,而视(shi)紫红(hong)质主要由维(wei)生(sheng)素(su)A合成。因此,电脑操(cao)(cao)作(zuo)者应(ying)多吃(chi)些(xie)胡萝(luo)卜、白(bai)菜、豆芽、豆腐、红(hong)枣(zao)、橘(ju)子以(yi)及牛奶、 鸡(ji)蛋、动物肝脏、瘦(shou)肉等食(shi)物,以(yi)补(bu)充人(ren)体内维(wei)生(sheng)素(su)A和蛋白(bai)质。平时可多饮些(xie)茶(cha),因为茶(cha)叶中含有茶(cha)多酚等活性(xing)物质,有吸收与抵抗放射(she)性(xing)物质的作(zuo)用。

  4、注意正确(que)的(de)(de)姿(zi)势:操(cao)作时坐资应(ying)正确(que)舒适。应(ying)将(jiang)电(dian)脑屏幕中心(xin)位(wei)置安装在(zai)与(yu)操(cao)作者胸部同一水平(ping)线上,眼(yan)睛与(yu)屏幕的(de)(de)距离应(ying)在(zai)40-50厘米,最好(hao)使用可以(yi)调节(jie)(jie)高低的(de)(de)椅子。在(zai)操(cao)作过(guo)程中,应(ying)经常眨眨眼(yan)睛或闭目休息一会(hui)儿,以(yi)调节(jie)(jie)和改善视力,预防视力减退。

  5、注意工(gong)作(zuo)环(huan)境:电脑室内光线(xian)要适(shi)宜,不(bu)可过亮或过暗(an),避免光线(xian)直接照(zhao)射在荧(ying)光屏上而(er)产生干扰光线(xian)。定期清除(chu)室内的粉尘(chen)及(ji)微 生物,清理(li)卫生时最好用湿(shi)布(bu)或湿(shi)拖把,对空气过滤器进行消毒处(chu)理(li), 合(he)理(li)调节风量,变换新(xin)鲜(xian)空气。

  6、注意劳(lao)逸结合:一(yi)般来说(shuo),电脑操(cao)作人(ren)员在(zai)连(lian)续工作1小时后应(ying)该休息10分钟(zhong)左(zuo)右。并且(qie)最好到操(cao)作室(shi)之外活(huo)动(dong)活(huo)动(dong)手脚与躯干等 进行积极的(de)休息,很多人(ren)抱怨颈椎(zhui)疼,活(huo)动(dong)头部会有(you)帮助。

  7、注意(yi)保(bao)护视力:欲(yu)保(bao)护好视力,除(chu)了定时休息、注意(yi)补充含(han)维(wei) 生(sheng)素A类丰(feng)富(fu)的食物之外,最好注意(yi)远(yuan)眺,经常做眼睛保(bao)健操(cao),保(bao)证充足的睡眠时间。

  经常(chang)使用(yong)电(dian)脑(nao)的健康注(zhu)意(yi)事(shi)项

  1、常用电脑应注意预防手病

  经常(chang)使用电脑的人(ren)(ren)有(you)(you)时(shi)(shi)手(shou)指关(guan)节(jie)肿痛难(nan)耐,严重的还(hai)会患上滑囊炎(yan)。这(zhei)个病(bing)的特(te)点是:疼痛、肿胀、僵硬,手(shou)指伸展时(shi)(shi)偶尔会“咔(ka)吧(ba)”响一下。疼痛是因为肌腱(jian)(jian)(jian)滑动(dong)时(shi)(shi)牵(qian)扯了(le)发炎(yan)和粘连的肌腱(jian)(jian)(jian)和腱(jian)(jian)(jian)鞘膜所引起(qi)。老年人(ren)(ren)若不注意,症状(zhuang)会出现得更早(zao)更明显。因为老年人(ren)(ren)本来就有(you)(you)退行性改变(bian),腱(jian)(jian)(jian)鞘内润(run)滑程度较(jiao)差,更不耐反复摩擦;有(you)(you)些老人(ren)(ren)打字多了(le),不仅手(shou)疼,还(hai)牵(qian)扯到肘与肩的不适,特(te)别(bie)是右侧上肢,因持鼠标的位置不适,易(yi)疲(pi)劳酸痛。

  滑囊炎的预防方法(fa)是,像运动前暖(nuan)身一样(yang),打字前也(ye)要“暖(nuan)暖(nuan)手(shou)指”,上机前做一套保健操。先用力握拳(quan),持续10秒后放(fang)开,然(ran)后活动肢体(ti)和全身,使(shi)上肢和手(shou)活动开,增加血液(ye)循环(huan)供应。这样(yang),即使(shi)局部(bu)再反复运动,受损伤的机会(hui)也(ye)会(hui)减(jian)少。

  指(zhi)(zhi)法和(he)姿(zi)(zi)势正确也有益于减(jian)少(shao)(shao)手痛(tong)的机(ji)会。初学电脑(nao)时(shi)多用两(liang)三个(ge)手指(zhi)(zhi)敲(qiao)键盘,姿(zi)(zi)势又摆放(fang)(fang)不(bu)正,最(zui)易(yi)造成(cheng)局部(bu)疲劳损(sun)伤。如能十指(zhi)(zhi)并(bing)用,劳动强(qiang)度平均分(fen)配,损(sun)伤的机(ji)会必然(ran)会减(jian)少(shao)(shao)。不(bu)要持(chi)续工作(zuo)时(shi)间过长,要间断(duan)休(xiu)息(xi),最(zui)好每(mei)打(da)15—20分(fen)钟(zhong)就停(ting)下来(lai)休(xiu)息(xi)一下,做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)手指(zhi)(zhi)关节的伸(shen)展(zhan)活动。每(mei)使用电脑(nao)两(liang)个(ge)小(xiao)时(shi)后(hou)到户外做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)保健(jian)操,对减(jian)少(shao)(shao)手病和(he)眼病都(dou)有利。打(da)完字(zi)后(hou),还可以(yi)让手先(xian)泡个(ge)“热(re)水澡”,再(zai)做(zuo)(zuo)重复握拳(quan)及放(fang)(fang)开的伸(shen)展(zhan)动作(zuo),以(yi)增加肌腱的柔(rou)软(ruan)度

  2、冬季啤酒有妙用

  进入(ru)冬季,人们喜欢(huan)吃(chi)火锅(guo)(guo),烦恼的是火锅(guo)(guo)吃(chi)多了容易(yi)上火,因(yin)此(ci),吃(chi)火锅(guo)(guo)时(shi),在(zai)汤汁(zhi)中倒入(ru)适量的啤(pi)酒(jiu)(jiu),可使汤汁(zhi)略带香味,鲜美可口,同时(shi)因(yin)啤(pi)酒(jiu)(jiu)中含有(you)大(da)量的维(wei)生素(su),可缓(huan)解因(yin)吃(chi)火锅(guo)(guo)而上火。当然(ran)吃(chi)火锅(guo)(guo)时(shi)配(pei)饮啤(pi)酒(jiu)(jiu),其(qi)二氧化碳可将体内热量带出,防止食物对(dui)口腔的烫(tang)伤,更有(you)其(qi)妙(miao)处。

  冬季有的(de)人手脚(jiao)如(ru)患冻疮时,可(ke)(ke)在温水中(zhong)加(jia)入少量啤酒,浸泡(pao)20分钟,即可(ke)(ke)马上缓解冻疮带(dai)来的(de)痛苦(ku),这主要(yao)是因为啤酒中(zhong)维生素B1、B6有抗神经炎、皮肤炎和促进肌(ji)肉(rou)生长的(de)功效,冬季坚持用加(jia)有啤酒的(de)水浸泡(pao)洗脚(jiao),可(ke)(ke)预防和治疗冻疮、脚(jiao)气(qi)。

  其次,冬(dong)季空(kong)气较为(wei)干燥(zao),有(you)的人(ren)会出(chu)现季节性皮(pi)肤(fu)瘙痒。对此,在浴盆中(zhong)倒入一(yi)两瓶啤酒,浸泡(pao)40分钟(zhong),就会使皮(pi)肤(fu)润滑,全身感觉轻(qing)松,充满活力,这(zhei)是因为(wei)啤酒中(zhong)含有(you)一(yi)定量的酒精,可(ke)刺(ci)激皮(pi)肤(fu)增加血(xue)液流通和(he)新(xin)陈代谢。同时,因啤酒中(zhong)有(you)大量的氨基(ji)酸和(he)维生素等有(you)机物,易被人(ren)体肌肤(fu)吸收,增强皮(pi)肤(fu)活力,利用(yong)啤酒美容也是基(ji)于这(zhei)个(ge)原理(li)。

  3、日(ri)用电脑不要超过3小时

  调查证实,每天(tian)在(zai)电脑前(qian)工作3小时以(yi)上的(de)人中,90%的(de)人都患(huan)有干眼(yan)(yan)症。而(er)在(zai)未来5年中,干眼(yan)(yan)症患(huan)者人数还将以(yi)每年10%以(yi)上的(de)速度上升。另有研(yan)究表明,长时间戴(dai)隐形(xing)眼(yan)(yan)镜也(ye)容易得干眼(yan)(yan)症,这是由于隐形(xing)眼(yan)(yan)镜很容易吸附(fu)水分,从而(er)导(dao)致眼(yan)(yan)球表面脱水。

  干眼症(zheng)目前(qian)还无法根治,临床上大多采用(yong)(yong)人工(gong)泪液(ye)缓(huan)解症(zheng)状。人工(gong)泪液(ye)有水剂(ji)和膏体两(liang)种,症(zheng)状轻(qing)重不(bu)同(tong),使用(yong)(yong)的人工(gong)泪液(ye)也不(bu)相同(tong)。一旦停(ting)用(yong)(yong),症(zheng)状往往又会复发(fa)。

  保(bao)持(chi)良(liang)好的工作(zuo)、生活习惯是预防干(gan)眼(yan)症的有效手段(duan)。首先要(yao)(yao)避(bi)免(mian)长(zhang)时间操作(zuo)电脑(nao),注意中间休(xiu)息。通(tong)常连续操作(zuo)1小时,休(xiu)息5至10分钟。休(xiu)息时可以(yi)看看远(yuan)处或(huo)做做眼(yan)保(bao)健操。其次要(yao)(yao)调(diao)整(zheng)好显示器(qi)与眼(yan)睛的距离(li)(li)和位(wei)(wei)置,建议距离(li)(li)50至70厘(li)米,位(wei)(wei)置略低于眼(yan)水平线10至20厘(li)米,显示器(qi)的亮度(du)也不要(yao)(yao)太亮,调(diao)节到最(zui)大亮度(du)的一半就可以(yi)了(le),以(yi)看得清(qing)楚内容(rong)但(dan)比周(zhou)围物体稍(shao)暗为宜。另外,长(zhang)时间使用电脑(nao)时,最(zui)好不要(yao)(yao)戴隐(yin)形眼(yan)镜(jing),以(yi)免(mian)加剧眼(yan)睛的干(gan)燥程度(du)。

  此外(wai),长期从事电脑操(cao)作的人,要注意饮食调(diao)理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜(cai)、大白菜(cai)、空心菜(cai)、西红(hong)柿及新鲜水果等(deng)。

  一是要(yao)增(zeng)强(qiang)自我保(bao)健意识工作(zuo)(zuo)间(jian)隙(xi)注意适当休息,一般来说,电脑操作(zuo)(zuo)人员(yuan)在(zai)连(lian)续工作(zuo)(zuo)1小时后(hou)应该休息10分钟左右。并(bing)且最好到操作(zuo)(zuo)室之外活动活动手脚(jiao)与躯干。平时要(yao)加(jia)强(qiang)体育锻炼,增(zeng)强(qiang)体能,要(yao)定(ding)期进行身(shen)体检查和自我心理测定(ding)。

  二(er)是注意工作环境电脑室内光(guang)线要(yao)适宜,不可过亮或(huo)过暗(an),避(bi)免(mian)光(guang)线直接照射(she)在荧光(guang)屏上而产生(sheng)干(gan)扰光(guang)线,工作室要(yao)保持通(tong)风干(gan)爽,能使(shi)那些有害气(qi)体尽快排出,尽量(liang)用(yong)非击打式打印机减(jian)少噪音。

  三是注意正确的(de)操(cao)作(zuo)姿(zi)势(shi)应将电脑屏幕中(zhong)心位置(zhi)安装(zhuang)在与(yu)操(cao)作(zuo)者胸部同一水(shui)平(ping)线上,最好使用可(ke)以(yi)调节(jie)高低(di)的(de)椅子。坐(zuo)着时(shi)应有(you)足(zu)够的(de)空(kong)间伸放(fang)双脚,不要(yao)交(jiao)叉双脚,以(yi)免影响血液循(xun)环。

  四是注(zhu)意保护视(shi)力(li)要(yao)(yao)避免长(zhang)时间连续操(cao)作(zuo)电脑,注(zhu)意中(zhong)间休息。要(yao)(yao)保持一个最适当的姿势,眼(yan)睛与屏幕的距(ju)离应在40-50厘米(mi),使(shi)(shi)双眼(yan)平视(shi)或(huo)轻(qing)度(du)向下注(zhu)视(shi)荧光屏,这样可(ke)使(shi)(shi)颈部肌肉(rou)轻(qing)松,并使(shi)(shi)眼(yan)球暴露面(mian)积(ji)减小到最低。如(ru)果(guo)出现(xian)眼(yan)睛干涩、发红,有(you)(you)灼热或(huo)有(you)(you)异物感,眼(yan)皮沉重,看(kan)东西模(mo)糊,甚至出现(xian)眼(yan)球胀痛(tong)或(huo)头痛(tong),那就需要(yao)(yao)到医院看(kan)眼(yan)科医生(sheng)了。

  五是注意补充营(ying)养电脑操作(zuo)者在(zai)荧光屏(ping)前(qian)工作(zuo)时间过长,视网膜上的(de)视紫红(hong)质会被消耗(hao)掉(diao),而(er)视紫红(hong)质主要(yao)由(you)维生(sheng)素A合成。因此(ci),电脑操作(zuo)者应(ying)多(duo)吃些胡萝(luo)卜、白(bai)菜、豆芽、豆腐、红(hong)枣、橘(ju)子以及牛奶、鸡蛋、动(dong)物肝脏、瘦肉等(deng)食物,以补充人(ren)体内(nei)维生(sheng)素A和蛋白(bai)质。而(er)多(duo)饮些茶(cha),茶(cha)叶(ye)中(zhong)的(de)茶(cha)多(duo)酚等(deng)活性物质会有利于(yu)吸(xi)收(shou)与(yu)抵抗放射(she)性物质。

  六(liu)是注意保(bao)持(chi)皮(pi)肤清洁电脑(nao)荧光屏表面存在着大量静电,其(qi)集聚的灰尘(chen)可(ke)转射到脸部和(he)手的皮(pi)肤裸露处,时间久了,易(yi)发生斑(ban)疹、色(se)素沉着,严重者甚至会引起皮(pi)肤病(bing)变(bian)等。 经常使用(yong)电脑(nao)的人应(ying)多吃(chi)哪些食物?

  注意酌情多吃一些胡萝卜(bu)、豆(dou)芽、西(xi)红柿、瘦肉、动物肝(gan)等富含维生(sheng)素A、C和蛋(dan)白质(zhi)的食(shi)物,经常喝些绿茶等等。

  对于生活紧张(zhang)而忙碌的(de)(de)人群(qun)来说,抵御(yu)电(dian)脑(nao)(nao)辐(fu)射(she)最简(jian)单的(de)(de)办(ban)法就是(shi)在(zai)每天(tian)上午喝2至3杯的(de)(de)绿(lv)茶(cha),吃(chi)一个橘子。茶(cha)叶(ye)中含(han)有丰富的(de)(de)维生素A原,它被人体吸收后,能(neng)迅(xun)速转(zhuan)化为维生素A。维生素A不但(dan)能(neng)合成视紫红质,还能(neng)使眼睛在(zai)暗光下(xia)看东西(xi)更清(qing)楚,因此(ci),绿(lv)茶(cha)不但(dan)能(neng)消除(chu)电(dian)脑(nao)(nao)辐(fu)射(she)的(de)(de)危害,还能(neng)保(bao)护和(he)(he)提高(gao)视力(li)。如果不习惯喝绿(lv)茶(cha),菊花茶(cha)同样也能(neng)起着抵抗电(dian)脑(nao)(nao)辐(fu)射(she)和(he)(he)调(diao)节(jie)身体功能(neng)的(de)(de)作用。

  电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao)辐射是不可(ke)避免(mian)的(de)(de),但(dan)可(ke)以(yi)减少。首先,应尽可(ke)能购买新款的(de)(de)电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao),一般(ban)不要(yao)使(shi)用旧电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao),旧电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao)的(de)(de)辐射一般(ban)较厉(li)害,在(zai)同距离、同类机型的(de)(de)条(tiao)件(jian)下,一般(ban)是新电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao)的(de)(de)1-2倍(bei)。操作电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao)时最好在(zai)显示(shi)屏上安一块电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao)专用滤(lv)色板以(yi)减轻辐射的(de)(de)危害,室内(nei)不要(yao)放(fang)置闲杂金属(shu)物(wu)品,以(yi)免(mian)形成电(dian)(dian)(dian)(dian)磁波的(de)(de)再(zai)次(ci)发(fa)射。使(shi)用电(dian)(dian)(dian)(dian)脑(nao)时,要(yao)调整好屏幕的(de)(de)亮(liang)度,一般(ban)来说,屏幕亮(liang)度越(yue)大(da),电(dian)(dian)(dian)(dian)磁辐射越(yue)强,反之越(yue)小。不过,也(ye)不能调得太暗,以(yi)免(mian)因亮(liang)度太小而(er)影响效果,且易造成眼(yan)睛疲劳。还要(yao)注意与屏幕保持适(shi)当距离。离屏幕越(yue)近,人体所(suo)受的(de)(de)电(dian)(dian)(dian)(dian)磁辐射越(yue)大(da),因此较好的(de)(de)是距屏幕半米以(yi)外。

  电脑使(shi)(shi)用后,脸(lian)上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时(shi)用清水洗脸(lian),这样将使(shi)(shi)所受辐射减轻(qing)70%以上。

  仙人(ren)掌(zhang)除了可以(yi)攻击坏人(ren),还有一(yi)项好处喔!据说在计(ji)算机桌前放置一(yi)仙人(ren)掌(zhang)有助于减少辐射(she)。

  常(chang)用电脑的(de)人(ren)会(hui)感到眼睛(jing)不(bu)适,视力(li)下降(jiang),易有疲劳的(de)感觉。常(chang)用电脑的(de)人(ren)在饮(yin)食上应注意以下几方面(mian):

  吃一(yi)些对眼睛有益的(de)食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡(hu)萝(luo)卜、菠菜(cai)、地瓜、南瓜、枸杞子、菊(ju)花(hua)、芝(zhi)麻、萝(luo)卜、动物肝脏等。

  多吃含钙(gai)质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋(dan)、牛奶、瘦肉、虾等。

  注意维生素的(de)补充:多吃含有维生素的(de)新鲜水(shui)果、蔬菜等。

  注意(yi)增强抵抗(kang)力:多吃一些增强机体(ti)抗(kang)病(bing)能力的食物(wu),如香(xiang)菇、蜂蜜、木耳、海带(dai)、柑桔、大枣等。

  吃(chi)一(yi)些抗(kang)(kang)辐射的(de)(de)(de)食(shi)品(pin):电脑虽然对人(ren)体(ti)健康影响较(jiao)小,但也应预(yu)防。饮茶(cha)能降低辐射的(de)(de)(de)危害,茶(cha)叶中的(de)(de)(de)脂多(duo)糖(tang)有(you)抗(kang)(kang)辐射的(de)(de)(de)作(zuo)用。螺旋藻、沙棘油也具有(you)抗(kang)(kang)辐射的(de)(de)(de)作(zuo)用。

  另外,用完电脑(nao)应(ying)洗脸,平时应(ying)注意锻炼身体(ti)。

  电(dian)脑(nao)摆放位(wei)置(zhi)很重(zhong)要。尽量别让屏幕(mu)的(de)背面(mian)朝着有人(ren)的(de)地方(fang),因为(wei)电(dian)脑(nao)辐(fu)射最强的(de)是背面(mian),其次为(wei)左右两侧,屏幕(mu)的(de)正面(mian)反而辐(fu)射最弱。以能看清楚字为(wei)准,至少也要50厘(li)米到75厘(li)米的(de)距离,这样可以减少电(dian)磁辐(fu)射的(de)伤(shang)害。

  注意室内通(tong)(tong)风:科学(xue)研(yan)究证实,电(dian)脑(nao)(nao)的(de)荧屏能产生一种(zhong)叫溴(xiu)化二苯并呋喃(nan)的(de)致癌物质。所(suo)以,放置电(dian)脑(nao)(nao)的(de)房间最好(hao)能安装(zhuang)换气扇,倘若没有,上(shang)网时尤(you)其(qi)要注意通(tong)(tong)风。 最适合电(dian)脑(nao)(nao)族吃的(de)六种(zhong)天然食物

  1、绿色(se)蔬菜(cai):新鲜蔬菜(cai)是人体(ti)内的“清洁(jie)剂”,其奥妙在(zai)于蔬菜(cai)拥(yong)有“秘密武器”——碱性成(cheng)分,可使血(xue)液呈碱性,溶解(jie)沉(chen)淀于细胞内的毒素(su),使之随尿液排泄掉。

  2、海带:海带是放射(she)性物质(zhi)的(de)(de)“克星(xing)”,含有(you)一种称作(zuo)海带胶质(zhi)的(de)(de)物质(zhi),可(ke)促使侵入人体的(de)(de)放射(she)性物质(zhi)从肠道排(pai)出。

  3、猪(zhu)血(xue):猪(zhu)血(xue)的(de)血(xue)浆(jiang)蛋(dan)白丰富,血(xue)浆(jiang)蛋(dan)白经消化酶分解(jie)后(hou),可(ke)与进(jin)入人体的(de)粉尘、有害金属微粒发生(sheng)反应,变(bian)成难以溶(rong)解(jie)的(de)新物(wu)质沉淀(dian)下来,然后(hou)排出体外。

  4、绿豆:民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代(dai)医学研究证实,绿豆含有帮助(zhu)排泄体内毒物,加速新陈代(dai)谢的物质(zhi),可(ke)有效抵抗各种形式的污染。

  5、黑(hei)木(mu)耳:黑(hei)木(mu)耳的最大优势在(zai)于(yu)可以(yi)帮助排出纤维素物质,使这(zhei)些有害纤维在(zai)体内难以(yi)立足。

  6、茶(cha):计(ji)算机(ji)(ji)对视力危害(hai)很大,经常操作计(ji)算机(ji)(ji)的人应多饮些(xie),明(ming)目(mu)抗辐射的饮料,如(ru)枸杞茶(cha)、菊花茶(cha)、绿茶(cha)。

  此(ci)外,如牛奶、蛋(dan)、肝、花菜(cai)、卷心菜(cai)、茄(qie)子、扁豆(dou)、胡萝(luo)卜、黄瓜(gua)、番茄(qie)、香蕉、苹果(guo)、萝(luo)卜等十字花科蔬菜(cai),不仅是(shi)人们餐桌上常见(jian)的(de)(de)可口菜(cai)肴,而且还具(ju)有防辐射(she)损伤(shang)的(de)(de)功(gong)能。 睡前用电脑对身体的(de)(de)五大(da)影响(xiang)

  1、导致睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)碍(ai) 在正常情(qing)况(kuang)下(xia),人们的(de)(de)(de)体(ti)温(wen)白天高而夜晚低,二者温(wen)差大则容易获得深(shen)度睡(shui)眠(mian)(mian)。如(ru)果临睡(shui)前使用电脑,明(ming)亮的(de)(de)(de)显示屏和开(kai)关(guan)程序的(de)(de)(de)活动会对眼睛和神经系统有强烈的(de)(de)(de)刺激,破坏体(ti)温(wen)变化规律,使原本该降低的(de)(de)(de)体(ti)温(wen)处于相(xiang)对较高的(de)(de)(de)工作状(zhuang)态,进而影响睡(shui)眠(mian)(mian)质量,甚至出现失(shi)眠(mian)(mian)、梦多(duo)等睡(shui)眠(mian)(mian)障(zhang)碍(ai)。

  所以,应在睡前2小时停止(zhi)使用电(dian)脑(nao),卧室中(zhong)不要摆放电(dian)脑(nao)、电(dian)视机或手机等(deng)物品,营(ying)造(zao)一个纯(chun)粹的睡眠环境(jing),睡前可用热水泡脚或喝一杯(bei)热牛奶,以减轻睡眠不良(liang)的症状。

  2、辐射易诱发癌症(zheng)

  此外,电脑辐射污染会(hui)影响人体的(de)循环系统、免疫、生殖(zhi)和代谢功能,严重(zhong)的(de)还会(hui)诱发癌(ai)症、并(bing)会(hui)加速人体的(de)癌(ai)细胞增殖(zhi)。

  3、影响生(sheng)殖系统

  影响(xiang)人(ren)们的(de)生(sheng)殖系统(tong)主要表现(xian)为男子精子质量降低,孕(yun)妇发生(sheng)自然流产和胎(tai)儿畸形等。

  4、影响心血管系(xi)统

  影响(xiang)人(ren)们的心(xin)(xin)血管系(xi)统表(biao)现为(wei)心(xin)(xin)悸、失眠(mian),部(bu)分女性经(jing)期紊乱、心(xin)(xin)动过(guo)缓、心(xin)(xin)搏(bo)血量减(jian)少、窦性心(xin)(xin)率不齐、白(bai)细胞减(jian)少、免疫功能下降等。

  5、影响视觉系(xi)统

  对(dui)人(ren)们的视觉系(xi)统(tong)有(you)不良影响,由于眼(yan)睛属于人(ren)体对(dui)电(dian)磁辐射的敏感(gan)器官,过高的电(dian)磁辐射污染还会(hui)对(dui)视觉系(xi)统(tong)造成(cheng)影响。主要表现(xian)为视力(li)下降,引起(qi)白内障等。

  防(fang)止电脑辐射(she)最(zui)有效的方法

  第(di)一招:在电脑旁放(fang)上几盆仙人(ren)掌,它可以有效地吸收辐射

  第二招:还(hai)对于生活紧张(zhang)而忙(mang)碌的(de)人群来(lai)说,抵御电脑(nao)辐(fu)射(she)最(zui)简单的(de)办法就是在(zai)(zai)每天(tian)上午喝2至3杯的(de)绿茶(cha)(cha),吃(chi)一个橘子。茶(cha)(cha)叶(ye)中含有丰富的(de)维生素A原,它被人体吸收后(hou),能(neng)迅速转化为维生素A。维生素A不但能(neng)合成视(shi)紫红(hong)质(zhi),还(hai)能(neng)使眼睛在(zai)(zai)暗光下看东西(xi)更清楚,因此,绿茶(cha)(cha)不但能(neng)消除电脑(nao)辐(fu)射(she)的(de)危害,还(hai)能(neng)保护和(he)提(ti)高视(shi)力(li)。如果不习(xi)惯(guan)喝绿茶(cha)(cha),菊花茶(cha)(cha)同样(yang)也能(neng)起着抵抗电脑(nao)辐(fu)射(she)和(he)调节身体功能(neng)的(de)作(zuo)用(yong)(yong),螺旋藻、沙棘油(you)也具有抗辐(fu)射(she)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)

  第三招:上(shang)网(wang)前先(xian)做好护肤隔离,如使用(yong)珍(zhen)珠(zhu)膜(mo)(mo),独特的(de)(de)“南珠(zhu)翠膜(mo)(mo)”在肌肤上(shang)形成一层0。001mm珍(zhen)珠(zhu)膜(mo)(mo),可以有效防止污染环境的(de)(de)侵害和辐(fu)射(she);其次电脑使用(yong)后,脸上(shang)会吸附不少(shao)电磁辐(fu)射(she)的(de)(de)颗粒,要及时用(yong)清水洗(xi)脸,这样将使所受(shou)辐(fu)射(she)减轻70%以上(shang)!

  第四招:操(cao)作电(dian)(dian)脑时最好(hao)在显示屏上(shang)安一块电(dian)(dian)脑专用滤色板(ban)以减(jian)轻(qing)辐(fu)射的危害,室内(nei)不(bu)要(yao)(yao)放置(zhi)闲杂金属物品,以免(mian)形成电(dian)(dian)磁(ci)波的再次发射。使用电(dian)(dian)脑时,要(yao)(yao)调整好(hao)屏幕的亮度,一般(ban)来说,屏幕亮度越大,电(dian)(dian)磁(ci)辐(fu)射越强,反之越小。不(bu)过,也(ye)不(bu)能(neng)调得(de)太(tai)暗,以免(mian)因亮度太(tai)小而影响(xiang)效果,且(qie)易造成眼(yan)睛疲劳(lao)。

  第(di)五招:应尽可能购(gou)买新款(kuan)的电脑(nao),一般(ban)不要使用旧电脑(nao),旧电脑(nao)的辐射一般(ban)较厉(li)害,在同(tong)距离(li)、同(tong)类机型的条件(jian)下,一般(ban)是新电脑(nao)的1-2倍(bei)。

  第六招:电(dian)脑摆放位置很(hen)重要(yao)。尽量(liang)别让屏幕(mu)的(de)背面(mian)朝着有人的(de)地方(fang),因(yin)为(wei)(wei)(wei)电(dian)脑辐(fu)射最强的(de)是(shi)背面(mian),其次为(wei)(wei)(wei)左右两侧,屏幕(mu)的(de)正面(mian)反而辐(fu)射最弱。以能(neng)看(kan)清楚字为(wei)(wei)(wei)准,至(zhi)少也要(yao)50厘米到75厘米的(de)距离,这(zhei)样(yang)可以减少电(dian)磁(ci)辐(fu)射的(de)伤害。

  第七招: 注意室内通风:科学研(yan)究证实,电(dian)脑的荧屏能(neng)产生一种叫溴(xiu)化二苯并呋(fu)喃的致癌物质。所以,放置电(dian)脑的房间(jian)最(zui)好能(neng)安装换气扇,倘(tang)若(ruo)没有,上网时(shi)尤其要(yao)注意通风。

  第(di)八招:注意(yi)酌情(qing)多吃一些胡萝(luo)卜、豆芽、西红柿、瘦(shou)肉、动(dong)物肝等(deng)(deng)富(fu)含维生(sheng)素A、C和(he)蛋白质(zhi)的(de)食物,经常(chang)喝些绿茶等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

  第九招:经(jing)常(chang)(chang)在(zai)电脑前(qian)工作的人常(chang)(chang)会觉得眼睛(jing)干涩疼痛(tong),所以,在(zai)电脑桌(zhuo)上放(fang)几支香(xiang)蕉很有(you)(you)必要(yao),香(xiang)蕉中(zhong)的钾(jia)可(ke)(ke)帮助(zhu)人体(ti)排出(chu)多余的盐分,让身体(ti)达到钾(jia)钠平衡,缓(huan)解眼睛(jing)的不适症(zheng)状。此外,香(xiang)蕉中(zhong)含有(you)(you)大量的β胡萝卜素,当人体(ti)缺乏这(zhei)种物质时,眼睛(jing)就会变得疼痛(tong)、干涩、眼珠无光、失水(shui)少神,多吃(chi)香(xiang)蕉不仅可(ke)(ke)减轻(qing)这(zhei)些症(zheng)状,还可(ke)(ke)在(zai)一(yi)定程度上缓(huan)解眼睛(jing)疲劳,避免眼睛(jing)过早衰老。

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